Inmitten einer Zeit vollgepackter Terminkalender und andauerndem Stress klingen Jesu Worte „Sorgt euch also nicht um morgen; denn der morgige Tag wird für sich selbst sorgen“ leichter gesagt als getan! Doch wie begegne ich dem Stress und den eigenen Sorgen? Wie kann ich das Gedankenkarussell in meinem Kopf unterbrechen? Eine gute Möglichkeit ist Sport in Gemeinschaft und genau hierzu lade ich Dich ein!
Mega Bewegungsdrang – powered by DDPYoga
Was ist DDPYoga?
Unter dem humorvollen Titel „Mega Bewegungsdrang“ biete ich Euch DDPYoga-Workouts in einer Art und Weise an, wie sie aktuell deutschlandweit nur hier zu erleben sind.
DDPYoga (oder kurz DDPY) hat einiges mit Yoga zu tun. Yoga ist die Grundlage, zugleich bleiben die Workouts dort nicht stehen. Sie verbinden Yogapositionen mit Elementen aus dem Rehasport und klassischem Eigengewichtstraining. Gewürzt wird das Ganze schließlich mit einer ordentlichen Portion Muskelanspannung, der „Dynamic Resistance“.
Benefits of DDPYoga:
- Stärkung Deiner Muskeln
- Stärkung Deiner Bänder und Sehnen
- Wir arbeiten an Deiner Flexibilität und an Deiner Balance
- DDPY ist ein Kardioworkout, das Dich ordentlich ins Schwitzen bringt
Kann jeder teilnehmen?
Die Workouts sind für Teilnehmer*innen jedes Fitnesslevels machbar!
Ich biete Dir zu jeder Position auch „Modifications“, sprich einfachere Varianten an. Du entscheidest immer, was Du tust und was nicht, niemand sonst! Es gibt nur zwei Regeln: „Check your ego at the door!“ und „Make the workout your own!“
Wenn Du Dir unsicher bist, ob diese Art Sport gut für Dich ist, halte bitte kurz Rücksprache mit Deiner Hausärztin/Deinem Hausarzt.
Entspannung!?
Im Anschluss an das Training besteht die Möglichkeit mit verschiedenen Entspannungsmethoden noch eine kleine Weile gemeinsam die Entspannung nach dem Workout zu genießen.
Wann?
Wir trainieren jeden Mittwochs um 18 Uhr,
außer in der zweiten Woche eines Monats, dann am Dienstag um 18 Uhr.
Workout und Entspannung dauern 90 Minuten.
Wer regelmäßig(er) teilnehmen möchte, kann einer WhatsApp-Gruppe beitreten. Hier erinnere ich jeweils an den aktuellen Termin.
Wo?
Wir trainieren in einem Raum des Thomas Morus Gymnasiums Daun, das uns freundlicherweise den Raum kostenlos zur Verfügung stellt.
Kosten?
Die Teilnahme an den Workouts kostet Dich nichts, nur Deinen Einsatz, nicht zuletzt Dir selbst zur Liebe.
Wenn Du magst, dann kannst Du immer mal wieder einem guten (caritativen) Zweck Deiner Wahl einer Spende zukommen lassen, musst Du aber auch nicht. Im Vordergrund steht der Spaß am Training und die Freude in der Gemeinschaft, damit es uns immer mehr gelingt, stress- und sorgenfrei durchs Leben zu gehen, ganz wie Jesus es sagt.
Was soll ich mitbringen?
Wenn nötig, kannst Du Dich in einem der Klassenräume umziehen, da wir keine klassischen Umkleiden zur Verfügung haben. Mitzubringen wäre dann noch Folgendes:
- Yogamatte (Wenn Du keine eigene Matte hast, schreibe mir bitte kurz eine Mail. Es gibt auch Matten vor Ort.)
- Wasserflasche
- Handtuch
- Pulsuhr (fakultativ)
- Decke für die Entspannungsphase
Dein DDPY Instructor heißt Dich herzlich Willkommen...
Bernd Schmitz (Gemeindereferent)
- DDPYoga Level 2 Instructor
- Vinyasa Poweryogalehrer (200h)
- Yin Yogalehrer (50h)
- Entspannungstrainer
Bei Interesse oder wenn Du Fragen hast, melde Dich gerne direkt bei mir.
(Telefon/WhatsApp: 0155 - 66 22 90 88 Mail: bernd.schmitz@bistum-trier.de)